1 марта Всемирный день иммунитета

1 марта Всемирный день иммунитета 

Как работает иммунная система и что нужно делать для поддержания крепкого иммунитета:

1) Лечить очаги хронической инфекции. Начиная от кариеса и заканчивая всеми хроническими воспалительными заболеваниями.

2) Не тратить деньги на иммуномодуляторы и поливитамины. Исключение, по мнению врачей, составляет только витамин D ☀️ 

3) Поддерживать свой микробиом. Влияние микрофлоры на здоровье человека — доказанный факт

4) Важно правильно и сбалансированно питаться

5) Увеличить поступление пробиотиков. Обратить внимание на  ферментированные продукты. Среди них — натуральный йогурт (но без добавления сахара — это важно!), кефир, простокваша, ацидофилин

6) Не забывать про пребиотики. Прежде всего, это цельнозерновые продукты, крупы

7) Наладить сон. Именно во время ночного сна идет наиболее активная выработка новых иммунных клеток

8) Регулярно заниматься физической активностью и закаливанием⛹

9) Стараться избегать стресса

10) Вакцинироваться